Douleurs menstruelles : symptômes et traitement

Un tiers à la moitié des femmes en âge de procréer souffrent chaque mois de douleurs menstruelles. Ces douleurs peuvent varier considérablement : des légères fluctuations d’humeur jusqu’à une humeur dépressive, maux de tête ou de ventre, crampes abdominales, rétention d’eau, fringales, fatigue et mauvaise humeur sont fréquents. Chez certaines femmes, les douleurs menstruelles sont parfois plus intenses, parfois moins. Quoi qu’il en soit, nous vous expliquons quels sont les symptômes et les causes, ainsi que ce qui peut vraiment aider.

Symptômes des douleurs menstruelles

Les symptômes typiques des troubles menstruels peuvent inclure une sensation de tiraillement dans le bas du dos et le ventre, ainsi que des douleurs ou gonflements dans les jambes. Vous pouvez également être plus sujette aux maux de tête ou migraines. Dans certains cas, il peut y avoir une perte d’appétit allant jusqu’à des nausées, vomissements ou diarrhée. De plus, vous pouvez devenir plus sensible et irritable face à des stimuli extérieurs comme la lumière ou le bruit. Pour les personnes suspectant une endométriose, une laparoscopie (examen par caméra de l’abdomen) peut être utile pour confirmer le diagnostic. Parfois, ces symptômes peuvent aussi indiquer des problèmes de fertilité. Une sonohystérographie permet d’évaluer la fertilité en scannant l’utérus par échographie.

Douleurs menstruelles : quelles sont les causes et facteurs de risque ?

Pour les douleurs menstruelles, appelées dysménorrhée, il faut distinguer entre la dysménorrhée primaire, présente depuis les premières règles, et la dysménorrhée secondaire, qui apparaît plus tard. La dysménorrhée secondaire peut être due à des changements physiques, des troubles psychiques ou des maladies comme l’endométriose ou l’adénomyose. Les contraceptifs comme le stérilet hormonal ou au cuivre, ou la chaîne de cuivre, peuvent aussi en être la cause. Vous ne savez pas si vos symptômes dans le cycle menstruel sont normaux ? Pour être sûre, vous pouvez toujours consulter votre gynécologue de confiance. Dans certains cas, une hystéroscopie (examen de l’utérus) peut être réalisée à des fins diagnostiques ou opératoires. Dans les deux cas, le médecin examine l’intérieur de l’utérus à l’aide d’un endoscope spécial introduit par le col de l’utérus.

Des facteurs de risque comme le tabagisme, la consommation d’alcool pendant les règles, le surpoids ou sous-poids, ainsi que des règles abondantes peuvent aggraver les douleurs menstruelles. Votre durée de cycle peut aussi en être affectée.

Que faire contre les douleurs menstruelles ?

Nous avons rassemblé pour vous quelques conseils qui peuvent vraiment aider à soulager les douleurs menstruelles et à mieux gérer les règles douloureuses. Le plus important reste toujours d’écouter et de faire confiance à votre corps.

Douleurs menstruelles : 5 choses qui aident vraiment

Découvrez maintenant quelles sont les 5 choses qui peuvent vraiment vous aider à soulager vos douleurs menstruelles et pourquoi.

Conseil #1 contre les douleurs menstruelles : la puissance des plantes

Avant de recourir aux médicaments qui peuvent encore plus solliciter votre organisme, essayez les plantes et les huiles. Il existe d’excellents mélanges de tisanes pour tous les goûts. Des ingrédients comme le gingembre, la verveine citronnée ou la menthe poivrée ont un effet antispasmodique et apaisant sur la digestion. Si vous souffrez plutôt de fluctuations d’humeur, le millepertuis, la mélisse et la grande camomille peuvent aider.

Conseil #2 contre les douleurs menstruelles : gardez la chaleur !

La chaleur est essentielle en cas de crampes, syndrome prémenstruel (SPM) et douleurs menstruelles – que vous utilisiez une bouillotte aux noyaux de cerise, une bouillotte classique ou preniez un bain chaud. Avec notre sous-vêtement avec coussinet chauffant, vous êtes parfaitement équipée. Il possède deux poches intégrées, au bas du dos et sur le ventre, dans lesquelles vous pouvez glisser notre coussinet chauffant. Vous restez ainsi libre de vos mouvements tout en gardant la chaleur avec vous, pour une sensation de bien-être et de confort.

Conseil #3 contre les douleurs menstruelles : mangez pour éviter les crampes !

Pendant vos règles, il est particulièrement important de boire beaucoup d’eau minérale plate pour que votre corps reçoive tous les nutriments essentiels. Veillez aussi à une alimentation équilibrée. Le magnésium est particulièrement utile, car une carence peut aggraver les crampes. Le magnésium naturel se trouve par exemple dans les bananes, les noix, le sésame, le quinoa, l’amarante ou les flocons d’avoine complets. Que diriez-vous d’un grand bol de muesli délicieux ? Cela peut faire des merveilles contre le SPM et les douleurs menstruelles.

La dure vérité : l’alcool n’est pas une solution contre les douleurs menstruelles. Un verre de vin monte vite à la tête. La caféine et le sel doivent aussi être consommés avec modération. Tous deux déshydratent le corps, ce qui aggrave les symptômes.

Conseil #4 contre les douleurs menstruelles : la lingerie menstruelle !

Les culottes menstruelles peuvent vraiment changer la donne en cas de douleurs menstruelles. Contrairement aux tampons ou à la coupe menstruelle, vous n’avez rien à insérer et pas de désordre collant comme avec les serviettes. Il suffit de les enfiler, de se sentir bien et c’est tout. Notre lingerie menstruelle femtis se porte comme une seconde peau et garde votre ventre bien au chaud. Beaucoup de nos clientes rapportent que leurs douleurs menstruelles ont diminué grâce à la lingerie menstruelle !

Conseil #5 contre les douleurs menstruelles : bougez !

Même si c’est difficile et que vous avez envie de rester affalée sur le canapé, le mouvement aide contre les douleurs menstruelles. La marche, le jogging léger, la natation ou le yoga améliorent la circulation sanguine et soulagent les crampes utérines. Cela aide aussi à se vider la tête et à penser à autre chose. Cependant, ne vous surmenez pas. Quelle que soit l’activité choisie, avec nos culottes menstruelles femtis, vous êtes toujours en sécurité. Que ce soit en complément d’un tampon ou d’une coupe menstruelle, ou simplement comme ça : grâce à la membrane 5 en 1, nos culottes absorbent jusqu’à neuf tampons. Ainsi, même avec une grande envie de bouger, rien ne peut déborder.

Que faire en cas de fortes douleurs menstruelles ?

Les fortes douleurs menstruelles sont difficiles à soulager. Observez comment votre corps réagit à différentes approches. Vous pouvez essayer l’acupression ou l’acupuncture, ou encore des mouvements doux, du yoga et de la méditation. Parfois, il ne reste plus que la prise de médicaments antidouleur comme l’ibuprofène ou le paracétamol. Ils soulagent la douleur, détendent les muscles et réduisent l’inflammation.

Malgré tous les conseils, parfois seuls les bonbons et la série préférée aident. Il est tout à fait normal de se réfugier au lit en cas de SPM et de douleurs menstruelles. Écoutez votre corps et faites ce qui vous fait du bien – vous vous connaissez mieux que personne. Que ce soit la salle de sport ou le canapé, nous sommes heureux de vous accompagner pendant vos règles et restons à votre disposition pour toute question.

Sources :

https://www.gesundheit.gv.at/krankheiten/sexualorgane/weibliche-hormone-zyklus/dysmenorrhoe.html

Wichtl- Teedrogen und Phytopharmaka, W. Blaschek, 6e édition, Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft mbH, 2016, Stuttgart

Praxis-Lehrbuch Heilpflanzenkunde, U. Bühring, 4e édition, Haug Verlag, 2014, Stuttgart