Flore vaginale saine : cinq choses que vous devriez savoir
Un vagin sain est un vagin heureux ! Mettons les choses au clair : connais-tu vraiment bien la flore vaginale ? Utilises-tu les soins appropriés et sais-tu si tes pertes vaginales sont normales ? Nous te révélons ici les informations essentielles sur ta flore vaginale, aussi appelée flore vaginale, et comment garder ton vagin en pleine forme.
#1 : Comment fonctionne une flore vaginale saine
Notre vagin est tapissé à l’intérieur par une muqueuse vaginale. Elle remplit plusieurs fonctions, la plus importante étant la protection. En effet, cette couche d’environ trois millimètres d’épaisseur protège contre les champignons et les bactéries. Pour cela, elle a elle-même besoin de bactéries. Et pas qu’un peu : environ 100 millions de germes colonisent un millimètre carré de la muqueuse vaginale. Les bactéries les plus importantes sont les bactéries de Döderlein, aussi appelées bactéries lactiques. Elles agissent comme de petits gardiens qui maintiennent l’équilibre dans le vagin et créent un milieu acide avec un pH inférieur à 4,5 – dans un tel milieu, les mauvaises bactéries, virus et champignons ne peuvent pas survivre. En revanche, la flore vaginale accepte les « corps étrangers », comme le sperme masculin.
En résumé : lorsque les différentes bactéries sont en équilibre, le vagin est sain. Mais si la flore vaginale est déséquilibrée, par exemple à cause d’un système immunitaire affaibli, cela peut entraîner des inflammations bactériennes ou une infection à levures vaginales. Contrairement à ce que beaucoup pensent, la mycose vaginale n’a donc rien à voir avec un manque d’hygiène. Au contraire : un lavage excessif avec des gels douche trop agressifs perturbe la flore vaginale parfaitement équilibrée et favorise l’apparition de mycoses vaginales (vaginalmycose).
Au fait : Au cours de leur vie, presque toutes les femmes souffrent au moins une fois d’une infection à levures vaginales.
#2 : Comment garder ta flore vaginale en forme
Ce qui nous amène au sujet suivant : notre flore intime est naturellement parfaitement optimisée et ne nécessite pas de soins particuliers. Les gels douche classiques, mais aussi certains savons et sprays intimes vendus en pharmacie ou en grande surface ne conviennent pas au vagin, même si la publicité prétend le contraire. Ils sont souvent trop agressifs pour la flore vaginale sensible et les muqueuses. Il suffit de laver le vagin une fois par jour sous la douche avec de l’eau tiède. Même pendant les règles. Les culottes pour pertes vaginales soutiennent une flore vaginale saine. Notre lingerie absorbe efficacement les pertes et offre une protection sûre même en dehors des règles. Le système fin à 4 couches évacue rapidement l’humidité du corps, tandis que le revêtement membrane respirant empêche les fuites – pour une sensation de légèreté et de sécheresse.
#3 : Le sécrétion vaginale, un véritable héros
Ce n’est pas seulement le milieu acide de la flore vaginale qui fait un vagin sain. Le sécrétion vaginale est tout aussi important. Il est produit par de nombreuses petites glandes. Ce sécrétion, aussi appelé glaire cervicale, maintient d’une part le vagin « souple ». De plus, les pertes vaginales empêchent notamment la pénétration et la prolifération des germes pathogènes. Les taches blanches sur la culotte sont donc non seulement normales, mais utiles ! La sécrétion vaginale change au cours du cycle menstruel féminin. Avant l’ovulation, la glaire cervicale est jaunâtre-blanche et épaisse. Pendant l’ovulation, elle est souvent plus transparente. Quelques jours avant tes règles, le mucus peut être brunâtre ou rougeâtre. Cependant : si tes pertes prennent une couleur verdâtre, sont friables et/ou sentent mauvais, et si cela s’accompagne de rougeurs, démangeaisons et brûlures dans la zone vaginale, cela peut être le signe d’une infection à levures. Il existe des crèmes en pharmacie qui apportent un soulagement rapide. En cas de doute, tu peux aussi demander conseil à ton médecin.
Au fait : Lors de l’excitation sexuelle, les glandes produisent plus de sécrétion vaginale. Ce liquide fluide agit comme un lubrifiant naturel.
Découvre nos culottes menstruelles et rends tes règles plus agréables.
#4 : Ton vagin. Ton parfum !
La plupart des femmes veulent se sentir « propres et parfumées » dans leur zone intime. Cela vient en partie de la publicité, qui nous fait croire grâce aux protège-slips parfumés aux fleurs et autres produits que notre vagin ne sent pas bon et que nous devrions en avoir honte. Pourtant, c’est simple : chacune a une odeur très personnelle, qui ne déplaît pas du tout au sexe opposé. Cette odeur unique est due au pH acide de la flore vaginale. Certains décrivent cette odeur comme acidulée, d’autres la comparent à celle du yaourt. Attention à une odeur de poisson, cela peut effectivement être le signe d’une infection.
Comme mentionné plus haut, l’utilisation excessive de produits d’hygiène intime perturbe la flore vaginale – ce qui intensifie aussi l’odeur. C’est aussi pour cette raison que la règle est : moins c’est mieux ! Les poils pubiens fonctionnent d’ailleurs comme une climatisation naturelle pour les lèvres vaginales – une protection contre la chaleur et le froid. En revanche, les personnes qui se rasent complètement transpirent plus vite entre les plis de la peau – et là où il y a plus de transpiration, les odeurs apparaissent plus rapidement. Le port de protège-slips classiques peut aussi favoriser l’apparition d’odeurs désagréables, car ils favorisent la transpiration. Nous recommandons donc nos culottes menstruelles, qui sont respirantes et donc meilleures pour notre flore, beaucoup plus agréables sur la peau et en plus tu produis moins de « déchets menstruels » car les culottes sont réutilisables. Notre tanga menstruel Svea peut absorber jusqu’à un tampon de liquide et convient donc parfaitement en cas de pertes abondantes.
#5 : La bonne alimentation pour une flore vaginale saine
Et puisque nous parlons d’odeurs, l’influence de l’alimentation est souvent surestimée. Chez les hommes, par exemple, le sperme a un goût plus sucré s’ils ont mangé de l’ananas ou bu du jus d’ananas auparavant. Chez les femmes, ce type de fruits ou d’autres aliments a peu d’effet positif sur l’odeur intime féminine ou le goût. En effet, le sécrétion vaginale est produit par des glandes spécifiques. Le sperme masculin, lui, est produit dans la prostate. En revanche, tu peux maintenir ta flore vaginale en forme grâce à ton alimentation.
- Pour stabiliser le pH, les probiotiques sont adaptés. Cela inclut le yaourt, le kimchi, les légumes fermentés ou la choucroute.
- Les graisses saines provenant des noix, de l’huile d’olive ou de l’avocat maintiennent le taux d’œstrogènes dans la flore vaginale constant. De plus, ces aliments fournissent de l’énergie pour les processus métaboliques dans le vagin. Ils soutiennent la formation des parois cellulaires et des hormones.
- Privilégie la viande et les produits laitiers bio, achetés chez un producteur bio ou sur un marché bio. En effet, les produits industriels contiennent souvent des xénoestrogènes, des hormones artificielles. Ceux-ci peuvent perturber l’équilibre complexe de ta flore vaginale.
- Bois beaucoup. L’eau pure maintient tous les processus métaboliques dans le corps. Les muqueuses restent bien hydratées, y compris dans le vagin. Cela signifie : beaucoup d’eau aide contre la sécheresse vaginale. Les odeurs désagréables dues aux dépôts peuvent aussi être maîtrisées ainsi (comme dans la bouche).